карта сайта контактная информация
Тел.: 
(495)522-99-87; 522-99-78; (916)595-99-87;
многоканальный
Время работы
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 8:00 - 18:00
Вс. 8:00 - 14:00
Время записи по телефону
Пн-Пт: 9:00 - 19:00
Сб. 9:00 - 18:00
Вс. 9:00 - 14:00
Забор анализов
Ежедневно с 8:00
“Лидер в области медицины” Женева 2007

Лауреат награды “D’OR”, Париж 2008 за высокие достижения в области развития предпринимательства

Предприятие года 2009 “Лидеры экономического развития России”

Новости

21.11.2017
"АКЦИЯ! Медицинский центр "Ангара" С 20 ноября по 20 декабря 2017 года
"АКЦИЯ! Медицинский центр "Ангара" С 20 ноября по 20 декабря 2017 года
01.08.2017
Лаборатория ООО "АНГАРА" осуществляет исследование на демодекс и забор образцов для спермограммы с 08 до 13 часов.
Лаборатория ООО "АНГАРА" осуществляет исследование на демодекс и забор образцов для спермограммы с 08 до 13 часов.
01.07.2017
Медцентр "АНГАРА" продолжает выдачу скидочных карт пациентам 5% и 7%
Медцентр "АНГАРА" продолжает выдачу скидочных карт пациентам 5% и 7%. Пациенты, оплатившие в течении месяца медицинский услуги на сумму 7 тысяч рублей - скидочная карта 5%, на сумму 10 тысяч рублей - скидочная карта 7%"
 
архив новостей
(495)522-99-87; 522-99-78; (916)595-99-87;
г.Железнодорожный, ул. Пролетарская д.7
Медицинский центр "Ангара" » Статьи »

ЗАМЕДЛЕНИЕ СТАРЕНИЯ. ДОЛГОЛЕТИЕ (часть четвёртая – ПРОФИЛАКТИКА).

11.09.2014
ЗАМЕДЛЕНИЕ СТАРЕНИЯ. ДОЛГОЛЕТИЕ (часть четвёртая – ПРОФИЛАКТИКА).

     А теперь мы рассмотрим некоторые известные (официальные) правила, которые продлят Ваши земные дни в благополучии.

Идеальный налогоплательщик – это тот, кто курит, выпивает и умирает в день своего выхода на пенсию» - высказывание приписывают бывшему Министру Финансов РФ Алексею К. Будем считать, что эти слова не про нас!

    По данным Национального Геронтологического Центра РФ прибавку примерно 15 лет жизни даёт соблюдение 4-х простых правил.

     Постараюсь в нашей ПРОГРАММЕ ДОЛГОЛЕТИЯ ПРОКОММЕНТИРОВАТЬ каждое из этих 4-х правил и дополнить их от себя новыми комментариями.

1.                        ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ. По данным мировой статистики курение табака сокращает жизнь примерно на 9-13 лет.  Причём даже если токсикоман курит вне дома, концентрат ядовитого дыма, исходящий от кожи, волос, одежды, от дыхания поражает находящихся в контакте людей, особенно детей.  Статистически установлено, что при этом рак мочевого пузыря, лёгких у таких детей возникает в 7 раз чаще по сравнению с показателями в некурящих семьях, а курить они начнут более, чем в 90% случаев - чаще уже в подростковом возрасте. А если токсикоман дымит в квартире, на балконе, результаты пассивного курения для членов семьи значительно хуже.

     По данным ФГБУ «Научный Центр акушерства, гинекологии и перинатологии» за короткое время курение так истощает фолликулярный аппарат девочки, как

будто у неё удалён один яичник. Такая же кастрация посредством курения происходит и у представителей мужского пола.

«Табакокурение – самый мощный из вредоносных факторов, укорачивающих жизнь человека. По расчётным данным выполнение антитабачного закона будет спасать 150-200.000 жизней россиян ежегодно» - из доклада Министра Здравоохранения РФ В. Скворцовой 27.05.2013 года (РИА «Новости»).

     По сообщению информагенств в США вдова курильщика отсудила у табачной компании 23 млн долларов за умершего от рака мужа. Так что, господа курильщики, собирайте пачки, окурки, свидетельские показания, фотографии, справки из больниц – и Ваша семья будет обеспеченной.

Подробно эта информация отражена в тексте на моей странице «Курение и кожные заболевания». В ней же обозначен ряд несложных условий, выполнение которых позволяет с высокой степенью вероятности прекратить табачное самоубийство в короткие сроки. Бернард Шоу, английский драматург: «Медицинские рекомендации подобны касторке – их легко давать, но чертовски неприятно принимать». Постараемся всё-таки их выполнять.

2.    РАЦИОНАЛЬНАЯ И РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.

Доказано, что 20 минут физкультуры в день (то есть 2,5 часа в неделю) дают прибавку к продолжительности жизни мужчины 2,6 года, а женщины – 3 года (данные медуниверситета г. Онтарио, Канада). Имеется в виду не прогулка с

детской коляской, а энергичная ходьба или медленный бег, подъём по лестнице и др. Регламентируемые иногда пожелания делать 10-15000 тысяч шагов в сутки в

качестве наиболее простого способа контролировать двигательную активность не учитывает степень этой активности.

     Официальные данные Всемирной организации Здравоохранения – увеличение продолжительности жизни на 3-5 лет дают умеренные физические нагрузки (желательно на открытом воздухе) в течение 150 минут в неделю.

 При этом 400-450 минут такой же физической активности в неделю увеличивают продолжительность активной и здоровой жизни дополнительно уже на 10-15 лет.  И это не просто умножение показателей на 3 (150 минут и 450 минут), а результат многолетних лабораторных и статистических исследований. Установлено, что 150 минут активности в неделю снижают риск сахарного диабета 2 типа и ожирения на 13%, сердечно-сосудистых заболеваний на 15%, в то время как 450 минут дают положительный эффект в 46 и 54% соответственно.

     Аэробная нагрузка (ходьба, бег, плавание) увеличивает расход энергии, а силовые упражнения наращивают мышечную массу, где также «сжигаются» избыточный жир, глюкоза в крови. По данным ВОЗ здесь могут учитываться и уборка квартиры, и дачные работы, и подъём по лестнице ….

Установлено также, что при малоподвижной жизни, преимущественно сидячей работе занятия в спортзале 3-4 раза в неделю НЕ ДАЮТ заметного оздоравливающего эффекта, а обычные порции здоровой еды становятся чрезмерными (это также фактически переедание).

В опытах на животных доказано, что регулярная умеренная физическая нагрузка на 2/3 увеличивает продолжительность их жизни.

     Известно, что венозные сосуды имеют чрезвычайно слабую мышечную стенку, а лимфатические – и вовсе не имеют её. Венозная и лимфатическая системы имеют важное значение в обмене веществ, выведении токсинов, и для их функционирования необходим «мышечный насос». Это ритмичное сокращение скелетной мускулатуры, обеспечивающей продвижение венозной крови, лимфы, отвод метаболитов с продуктами обмена и препятствующее застою, отёкам.

    Многие специалисты оптимальными считают не упоминавшиеся ранее 20 минут активной физической активности в день, а 40 минут или 2 раза по 20. «Магическая» цифра 20 минут выбрана не случайно: именно к этому времени при умеренной физической активности должна появляться лёгкая потливость, свидетельствующая о том, что процесс правильной настройки метаболизма начался.

Всё большее число спортивных медиков признаёт бег для лиц среднего и старшего возрастов (особенно при повышенной массе тела) не физиологичным из-за избыточной нагрузки на позвоночник и суставы. По данным ВОЗ не обязательным также является посещение тренажерного зала. Самой доступной и физиологичной является быстрая ходьба, предполагающая нагрузку крупных групп мышц с большим расходованием калорий. Ещё более эффективна «скандинавская ходьба» с лыжными палками летом, при которой работает большее число мышц тела, а расход калорий повышается на 20%.

     По расчётам специалистов для поддержания и сохранения здоровья человек должен делать не менее 10000 шагов в сутки. Подсчитано, что обычный офисный

работник, пользующийся автомобилем, делает в сутки не более 3000 шагов, а неавтомобилизированный – примерно 5000, что является также недостаточным и опасным. Минимальной нагрузкой признаётся именно 10000 шагов в сутки, но важна при этом и интенсивность её.

     Допустимая максимальная (соревновательная) физическая нагрузка рассчитывается по формуле: от цифры 220 отнимается число, соответствующее возрасту. Это Ваш максимально допустимый ПУЛЬС во время тренировки. Для спортивной тренировки считается достаточной нагрузка в 70-75% от максимальной. А для оздоравливающего эффекта и запуска метаболизма избыточной жировой клетчатки достаточно нагрузки в 60% от расчётной максимальной. Для бытового уровня наиболее простым методом определения оптимальности мышечной активности является темп её, позволяющий без одышки произнести фразу, состоящую из 5 слов.

     Только регулярная умеренная мышечная активность обеспечивает циркуляцию лимфы с утилизацией и обезвреживанием токсинов, метаболитов и атипичных (потенциально – раковых) клеток. При этом также снижается риск развития гипертонии, сахарного диабета 2-го типа, замедляется скорость атеросклеротических изменений сосудов, улучшаются умственные способности, психическое состояние и качество жизни (Монреальский институт геронтологии).

     Р Е К О М Е Н Д А Ц И И доктора Громова В.В. - несколько упражнений для офисных работников.

ВЫСОКИЙ ШАГ. Поднимать колени как можно выше. Руки согнуты в локтях и двигаются в такт. Возможно высокое поднимание прямых ног с оттянутыми носками («маршевый шаг»), а руки с гантелями энергично двигаются в такт.

АТЛАНТ. Кулаки к плечам, локти в стороны. Втянуть живот, напрячь и в такт с дыханием расслаблять живот, кисти, плечи, мышцы спины, ягодиц, груди. С небольшой амплитудой поворачивать торс влево-вправо (таз и талия на месте).

РАБОТА ЖИВОТОМ.  Руки на поясе. Вдох – сильно выпятить живот вперёд, на выдохе сильно и резко втянуть его («голодный волк»).

УПРАЖНЕНИЯ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ. Руки сцеплены ладонями перед грудью. Одна рука медленно тянет в сторону, вторая противодействует, затем – смена направления. Одна рука медленно толкает другую (сопротивляющуюся) в сторону, затем – смена направления. При этом синхронно напрягаются и расслабляются мышцы плеч, груди, спины, брюшного пресса.

ВРАЩЕНИЕ ТАЗОМ - по-  и против часовой стрелки.

ШАГИ С ЗАХЛЁСТОМ. Шагать на месте, максимально высоко поднимая пятку назад.

НАКЛОНЫ В СТОРОНУ С РАЗНОЖКОЙ. Ноги очень широко. Вес тела перенести в сторону на одну согнутую ногу, вторая прямая. Не поворачиваясь, наклониться вбок к согнутой ноге, дотронуться одноимённой рукой до колена.

СВЕЧКА. Руки ладонями сложить на груди. Глубоко присесть, поднимая руки

максимально вверх. Корпус держать прямо. При подъёме – выдох.

     Профессор С.Бубновский предлагает ТРИАДУ ЗДОРОВЬЯ: физические упражнения для различных групп мышц. Каждая мышца – это маленький насос,

позволяющий прокачивать кровь и лимфу как внутри себя, так и между различными группами мышц или органов, частично заменяя (облегчая) работу сердца. При этом на фоне рационально подобранной нагрузки обычно отмечается нормализация артериального давления. Для тренировки НИЖНЕГО ЭТАЖА (наиболее массивной группы мышц) используются приседания доступной глубины с прямой спиной. Для ежедневных тренировок он рекомендует выполнять 30-50 приседаний и более сериями по 10, а для тренировок через день – 50-150 приседаний и более. Аэробная нагрузка предполагает выполнение в 1 минуту 3-х циклов приседаний по 10 раз с перерывом между ними в 10 секунд - всего 15-20 минут тренировки при пульсе 140-145 ударов в 1 минуту после неё.

Приседания с отягощением циклами по 20 раз при пульсе в конце упражнения в 120 ударов за 1 минуту автор рассматривает как силовую нагрузку. Обязательным является активный выдох при подъёме.

     Для тренировки СРЕДНЕГО ЭТАЖА (пресс) автор рекомендует поднимание ног на 90 градусов в положении лёжа на спине. Этим обеспечивается правильное кровообращение в органах брюшной полости.

Тренировка ВЕРХНЕГО ЭТАЖА предполагает отжимание от пола из положения лёжа на животе, что нагружает грудную и межрёберную мускулатуру. При этом возрастает кровоток в межрёберных и бронхиальных артериях. Они участвуют в лёгочной циркуляции (малый круг кровообращения), обеспечивая активизацию

сниженного у кардиологических больных обмена углекислого газа на кислород. Обязательным является активный выдох при разгибании рук.

Схема тренировок подбирается индивидуально в зависимости от физической формы: последовательно – со сменой для каждого этажа ежедневно или тренировка для всех этажей сразу в течение одного дня.

                              Р Е К О М Е Н Д А Ц И И доктора Громова В.В.      Используя в качестве основы приведенную выше ТРИАДУ ЗДОРОВЬЯ целесообразно увеличить и гармонизировать физическую нагрузку, включая в оздоравливающий комплекс дополнительные группы мышц.

     В частности, при нагрузке НИЖНЕГО ЭТАЖА можно использовать небольшие отягощения (гантели).  При выпрямлении ног на выдохе следует направлять руки через стороны вверх или же прямо вперёд, заводя гантели за спину к лопаткам и поднимая локти вертикально. Желателен при выпрямлении ног подъём на носки для нагрузки икроножных мышц.

     При тренировке СРЕДНЕГО ЭТАЖА можно приподнимать таз и ноги вертикально вверх (поддерживая согнутыми в локтях руками), а затем медленно опускать ноги вниз, напрягая мышцы брюшного пресса. Голова в этот момент откидывается назад для включения в работу мышц шеи.

Возможен другой вариант – в положении лёжа на плоской поверхности (например, диване), когда голова и шея свешиваются вниз в свободном пространстве. Руки с гантелями закидываются далеко назад, а затем, при подъёме головы и плеч в сторону живота руки с согнутыми локтями прижимаются к плечам.

Ещё один вариант тренировки на среднем этаже – когда в положении лёжа на плоской поверхности (например, на коврике) руки с гантелями разведены в

стороны, а при отрыве головы и плеч от поверхности они через верх с согнутыми локтями прижимаются к груди.

Некоторые специалисты приводят обоснования активизации иммунной системы организма при выполнении указанных упражнений на среднем этаже. В частности, они считают, что при этом улучшается кровообращение в основных органах, где формируется иммунная защита организма (кишечник, печень). Присоединение же физической нагрузки на мышцы шеи способствует нормализации кровотока в области щитовидной железы и головного мозга.

     Дополнительно при тренировке на ВЕРХНЕМ ЭТАЖЕ целесообразно при выпрямлении рук из положения лёжа поворачивать голову попеременно назад-влево и назад-вправо для улучшения кровообращения в шейном и грудном отделах позвоночника.

     Рекомендую также СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ (в транспорте, очереди …). Приподниматься на носки, отрывая каблук, опуститься на каблук с подниманием носка обуви, выполняя это на одной ноге попеременно или на обеих ногах вместе.

Покачиваться (переминаясь) в стороны с одной ноги на другую, напрягая мышцы бёдер и голеней при небольшом сгибании левого и правого коленного сустава попеременно.

Во время этих движений в ритме с дыханием (на выдохе) втягивать живот, напрягать и расслаблять мышцы плеч, груди, ягодиц и спины.

Скрытая гимнастика даёт дозированную гармоничную нагрузку на различные группы мышц, оказывая разносторонний оздоравливающий эффект.

     УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖЕНИЕ на СРЕДНЕМ этаже.

1.    В положении сидя на полу согнуть одну ногу и максимально подтянуть пяткой к тазу. Медленно опустить корпус грудью и животом на лежащую прямо другую ногу, обхватить руками стопу. Задержаться в этом положении на 60 секунд.

2.    Сидя на полу, максимально развести ноги. Одну ногу согнуть, положить коленом на пол и прижать стопу к колену лежащей прямо другой ноги. Также медленно опуститься животом и грудью на лежащую прямо ногу. Зафиксировать позу на 60 секунд.

3.    Сидя на полу, согнуть обе ноги, колени положить в стороны на пол, подошвы обеих ног соединить. Руками захватить стопы, положив локти на голени

разведённых ног. Медленно опуститься грудью и животом на сомкнутые стопы, фиксация положения 60 секунд.

4.    Максимально широко развести ноги в стороны. Наклоняться вперёд, переставляя руки перед собой. Смотреть вперёд, спина во всех упражнениях прямая. В крайней точке фиксация также 60 секунд. Затем медленно вернуться в исходное положение.

     В домашних условиях рекомендую использовать тренажер СТЕППЕР в различных вариантах: с поддерживающими ручками и без них, с поворотом педалей и без них. Вместо резиновых жгутов при ходьбе на тренажере можно использовать гантельные упражнения в сочетании с синхронными поворотами туловища.

     С этого дня наш с Вами ДЕВИЗ – ни одной минуты с «диванным» просмотром ТВ – только одновременно с физической тренировкой.

          3.  РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Доказано, что до 80% всех болезней связаны с нерациональным питанием. Рассмотрим некоторые примеры.

     Трансжиры (трансизомеры жирных кислот) были получены в начале 20 века путём гидрогенизации с затвердением дешевых растительных масел для замены полезного и более дорогого молочного жира, и удешевления конечного продукта. Их иногда скромно называют «тугоплавкими», так как плавятся при температуре выше 40 градусов и первоначально были предназначены для изготовления мыла и смазочных материалов в автопроме.

Поэтому трансжиры являются инородными для человеческого организма веществами, которые оседают в тканях, нарушают обмен веществ и по данным Всемирной Организации Здравоохранения провоцируют ожирение, сахарный диабет 2 типа, ранний атеросклероз, сердечно-сосудистые, онкологические и другие заболевания.

     Наша страна занимает первое место в мире по импорту пальмового масла.      В развитых странах использование его регламентировано в 70-х годах 20 века. В РФ только в 2008 году принят Федеральный закон №70 «Технический регламент на масложировую продукцию», где всё-таки допускается определённый уровень

содержания трансжиров в продуктах. Этим успешно пользуются производители, сокращая свои производственные затраты за счёт отказа от натурального сырья, чем «убивают» молочную индустрию страны, делая её неконкурентной. Поэтому диетологи не рекомендуют покупать вафли, сушки, магазинные печенье, торты, пирожные, мороженое, любые полуфабрикаты, ненадёжный «творог», а также любые творожные сырки и творожные массы – они могут неделями лежать на витринах, сохраняя свой товарный вид.

     Глазированные «творожные» сырки, изготовляются не по ГОСТу, а по техрегламенту производителя и могут содержать до 50% пальмового или подобного масла. Добавление консервантов (Е200) продлевает сроки хранения продукта, но уничтожает бифидо- и лактобактерии не только в продукте, но и в кишечнике, провоцируя дисбактериоз и иммунодефицит. Красители Е122, 110, 102, 155, а также вкусовые добавки, стабилизаторы вызывают неврологические отклонения, снижение внимания, аллергические заболевания, синдром гиперактивности у детей и т.д. Считается, что лучше съесть деревянную палочку от Чупа-Чупса, чем этот ядовито окрашенный «продукт».

 Эти красители запретили в цивилизованных странах (кроме РФ), а там, где они просто ограничены, их обязательно указывают в составе крупным шрифтом. У нас же они часто просто не декларируются в составе (данные Конференции обществ

потребителей РФ). При этом Государственное Научное Учреждение ВНИМИ Россельхозакадемии РФ на основании подробных исследований рекомендует «не есть глазированные сырки СОВСЕМ».

     «Мамочка, что полезнее – сырки или мороженое? – Деточка, в наше время ПОКУРИТЬ полезнее, чем есть сырки и мороженое» - это позиция мамы-врача.

     В одной из популярных медицинских программ на ТВ в марте 2013 г. публично проанализирован состав «творожных масс» основных производителей страны. Официальный срок хранения их должен составлять не более 7 дней, а всё, что свыше, зависит от количества «химии».

Оказалось, что в составе «творожных» масс обнаружены незадекларированные крахмал, растительные гидрогенизированные жиры (трансжиры), различные химические добавки, патогенная кишечная палочки, а также весьма опасные дрожжи и плесени. Ведущие программы прямо заявили, что из конкурса на полезность и безопасность выбыли рассматриваемые продукты ВСЕХ производителей.

     В стране резко упала продажа сгущённого молока. Специалисты установили, что в составе его натуральное молоко может отсутствовать вовсе, но могут находиться различные химические добавки, в том числе и оксид титана, широко применяющийся для изготовления резины, некоторых сортов бумаги.

   Разные программы демонстрируют десятки способов выявления «правильного» сгущённого молока, мёда, колбасных изделий и т.д. Проще не покупать их вовсе. Например, для изготовления фальсифицированного мёда используются различные химические добавки, а затем он кипятится с сахаром. Но при этом образуются

опасные мутогены (канцерогены), в том числе оксиметилфурфурол – провокатор раковых заболеваний.

     Бурная реакция общественности и госорганов в Западной Европе из-за обнаружения конины в мясных полуфабрикатах поднялась не по этическим причинам, а в связи с присутствием в ней фенилбутазона – опасного для человека гормонального стимулятора роста мышечной часы животных.     В отличии от требований ГОСТа (безопасность, полезность) цель техрегламентов производителя – получение максимальной прибыли с заменой натуральных компонентов суррогатами. Пищевая химия значительно дешевле натуральных продуктов, дольше хранится, внешне привлекательна. При этом в масле нет собственно масла, в колбасе, сосисках, пельменях – мяса, в твороге – натуральных молочных компонентов, странный майонез может храниться многими месяцами, как и рыба красивого красного цвета. Но зато здесь присутствуют ГМО, консерванты, остатки антибиотиков и гормонов роста, химических удобрений.

     С пищей человек должен получать около 200 компонентов, большинство из которых являются незаменимыми. Нехватка их в «неправильных» продуктах приводит к болезням, преждевременным старению и смерти. Мы не одиноки в

подобной ситуации: Западная Европа и Северная Америка уже давно «подсели» на пищевую химию, а у нас её насаждают только последние 20 лет. Недавно

корреспондент описал поля Калифорнии после дождя – они стали белыми из-за выступивших на поверхность химических удобрений. То есть «интенсивные» и высокопроизводительные земледелие, животноводство – это вопреки природе и во вред человеку. Крупные, красивые яблоки и т.д., которые не портятся месяцами и без «червинки», помидоры, огурцы и клубника в период с октября до июня уже нельзя называть продуктами.

     В РФ растёт первое в истории страны поколение, которое не ведало вкуса натуральной еды, хотя знает химические чипсы «со ВКУСОМ бекона или сыра», йогурты с «черникой или вишней», а также газированные напитки с ядовитым вкусом и цветом, которые эффективно можно использовать для снятия накипи в чайниках или для крашения яиц. Уже те, кто моложе 20 лет, отказываются есть натуральные продукты, как незнакомые, им нужен химический пищевой допинг.

     Родители не могут понять, почему дети отказываются от полезной еды. Ягоды и фрукты для них – кислятина, овощи (морковь, свёкла …) и настоящие молочные продукты – гадость. Дети вместо натуральных мяса и рыбы требуют (!) ядовитые сосиски и сардельки, жирные гамбургеры, а также много-много сладкого. Установлено, что вкусы такого ребёнка сформировались уже внутриутробно в связи с тем, что мать во время беременности питалась малосъедобным «мусором» - жирным, сладким, фастфудом при недостатке белка, микроэлементов и витаминов. Образующаяся через опиоидные структуры мозга плода своеобразная наркотическая пищевая зависимость делает из него раннего толстяка, диабетика, гипертоника. На основании многолетних наблюдений учёные выражают мнение, что сладкое на завтрак и перекусы с ним днём могут уже в подростковом возрасте сформировать потребность быстрого, немедленного получения удовольствия (удовлетворения) от курения, алкоголя, наркотиков. Педиатры,

диетологи рекомендуют использовать для перекусов (давать с собой ребёнку) полезные продукты – морковь, яблоки, сухофрукты.

     В переработанных продуктах, полуфабрикатах значителен дефицит антиоксидантов, защищающих от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, раннего старения. А содержание их, например, в молоке, полученном при «интенсивном» выращивании коров по западным технологиям, снижено на 90% (данные НИИ биологии развития Российской Академии Наук).

     Бесполезными или вредными продуктами являются каши, супы, бульоны, пюре БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, состоящие на 50-70% из химических добавок.

Сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, если и содержат мясные компоненты, то это низкосортное мясо или отходы мясоперерабатывающей промышленности: костная мука, кожа, сухожилия, жировая эмульсия. Всё это перерабатывается методом «механической обвалки», измельчается и добавляется в полуфабрикаты. Теперь Вы, вероятно, догадываетесь, куда деваются сотни тысяч тонн,

поступающих в страну серых, пропитанных хлором, американских окорочков (ведь в магазинах их никто не покупает), а также кожа, кости, сухожилия разделанных животных и птицы, некоторые их внутренние органы?

    И ещё – магазины от фабрики не примут на реализацию продукцию с короткими сроками хранения, то есть натуральные, без ароматизаторов, удержателей влаги,

стабилизаторов …. Единственным безвредным консервантом может быть только Е300 (это аскорбиновая кислота). Консервант Е250 (нитрит натрия) считается провокатором рака кишечника и лёгких, Е142 (зелёный краситель газированных напитков) – провоцирует аллергию и мозговые нарушения, красный краситель мясных продуктов Е122 ( азорубин) – вызывает аллергические сыпи и бронхиальную астму, Е338 (ортофосфорная кислота ) меняет РН жидких сред организма и приводит к формированию мочекаменной болезни, гемодинамических нарушений, Е503 (карбонат аммония – разрыхлитель для выпечки) –различных заболеваний нервной системы, лёгких … .

     Некоторые хозяйки покупают магазинный фарш. Но Вы должны помнить, что с момента изготовления в Вашем присутствии до реализации этого продукта должно пройти не более 6 часов и дома приготовить его, употребить необходимо в течение 4 часов. Категорически нельзя замораживать остатки фарша даже из «правильного» мяса, потому что с гарантией почти 100% оно уже ранее замораживалось. Повторное замораживание делает пищевую ценность его близкой к «0».

     Из хлебобулочных продуктов самыми вредными являются изготовленные из муки высшего и первого сортов, а также выпускаемые в малогабаритных пекарнях, где ускоряется созревание теста за счёт ферментов, регуляторов кислотности, эмульгаторов, огромного количества дрожжей и т.д. Не покупайтесь на аромат, пышность и воздушность, здесь нет никаких полезных веществ – только быстрые углеводы. Калорийность батона или булки белого хлеба колоссальная – почти в 2 раза больше, чем в аналогичной по весу запечённой курице. Опасность заключается в высоком гликемическом индексе, наборе лишних килограммов, в ранних атеросклерозе, диабете и гипертонии.

     В Юго-Восточной Азии издавна получали соусы путём ферментации креветок, мелкой рыбы, сои. В 1908 впервые из такого соуса был выделен усилитель вкуса глутамат и с тех пор его стали синтезировать химическим путём в чистом виде. Оказалось, что синтетический глутамат вреден для организма, особенно для клеток мозга.

Специалисты протестировали качество еды в ресторанах, кафе, выясняя, почему посетители поначалу считают её особенно вкусной. Выяснилось, что глутамат, являясь допингом, создаёт «насыщенный вкус» даже при плохом качестве исходных продуктов, уже через 1-2 месяца регулярного питания провоцирует серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Владельцы точек общепита признаются, что если раньше в еду добавляли кубики с этим допингом, то сейчас дешевле насыпать его из мешка.

     Вопрос женщины-пациентки: «Врачи что-то недоговаривают. В чём дело – съедаешь магазинный пирожок весом 100 граммов, а поправляешься на 200

граммов?». Ответ – каждые 10 граммов соли или сахара надолго задерживают в организма 1000 мл (1 кг!) воды.  

В разделах 6 и 8 моей статьи «Ожирение. Избыточный вес» приведены принципы 5-6-разового рационального и диетического питания. Эти же вопросы обсуждаются и на нашем дерматологическом приёме. 

         «Пингвины - это ласточки, которые ели после 18-20 часов» - народная мудрость.

Диетологи настоятельно рекомендуют приносить на работу домашнюю еду из натуральных продуктов или организовывать корпоративные обеды в своём или другом надёжном учреждении.

     Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять взрослым не более 5 граммов поваренной соли в сутки. По расчётам потребление её в РФ составляет в среднем 20 граммов в сутки на взрослого человека – соль (в качестве консерванта) УЖЕ содержится в полуфабрикатах, консервах, даже в хлебе …. Это приводит к гипертоническим реакциям или гипертонической болезни, с которыми связывается по статистике 82% сосудистых поражений мозга и 49% случаев ишемической болезни сердца. Одна из рекомендуемых диет (DASH) предполагает отказ от самостоятельного досаливания еды, от «быстрых» углеводов при максимальном введении в рацион овощей и несладких фруктов. Такая низкосолевая диета приводит к снижению артериального давления, избыточной массы тела, а также риска развития инфарктов и инсультов.

4.Умеренное употребление алкоголя.

Хочу категорически оспорить этот 4-й пункт. Яд любого алкоголя повреждает мембрану клеток, нарушая её проницаемость. Из-за этого в клетку поступают ненужные и вредные вещества, а ценные (необходимые для жизнедеятельности, деления, обновления) выводятся наружу.

Альдегиды, образующиеся при окислении спирта (рассматриваемого при его открытии в качестве РАСТВОРИТЕЛЯ), в 30 раз токсичнее самого спирта. Они поражают в первую очередь печень (главный фильтр организма), сердце, поджелудочную железу, нарушают работу нейронов мозга и после временного

незначительного улучшения реологии крови вызывают её «загущение» с риском развития инфаркта, инсульта.

     Человек, принявший на ночь «для успокоения» даже небольшую дозу алкоголя (РАСТВОРИТЕЛЯ), согласно статистике рискует к утру «успокоиться» навечно – через 2 часа густеет (становится вязкой) кровь, повышаются артериальное давление и нагрузка на сердце. По статистике именно в это время регистрируется большинство инфарктов и инсультов.

Поэтому рассуждения «выдающихся» учёных о «безвредности и полезности» (??) ежедневных 50 мл водки или 200 мл вина совершенно беспочвенны.

     Кроме того, специалистам известно, что продающиеся в наших магазинах любые алкогольные напитки являются откровенно вредными. Считается опасным не только фальсификат с ядовитыми компонентами.

     «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок (для красивых девушек) или через печень (для некрасивых девушек)» - народная мудрость.

Специалисты подчёркивают, что спирт высокой очистки («премиум-класса») более вреден, чем обычный самогон как раз из-за своей высокой «чистоты» и высокой скорости проникновения в клетки организма. Печень не успевает его обезвредить и токсическое воздействие на мозг, сердце, сосуды, кровь наступает

быстрее. В то же время небольшое количество сивушных масел в самогоне сглаживает вредное действие спирта и замедляет его разрушительное действие на организм.

     Среди лиц, употребляющих алкоголь, здоровых и долгожителей нет, а упоминающиеся иногда случаи долголетия у пьющих явно несвязаны с «полезностью» алкоголя и имеют другую причину.

 

   Дополнительно следует выделить ЗДОРОВЫЙ, ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.

Для правильной настройки биоритмов организма, эндокринной системы он должен продолжаться 7 с половиной – 8 часов при полной темноте.  При таких условиях вырабатывается гормон мелатонин, «ответственный» за бодрое настроение, правильный сосудистый тонус, крепкие мышцы, рост детского организма, «сжигание» избыточного жира …. Максимальная выработка и активность этого гормона отмечается с 22 часов до 1 часа ночи. В это время ребёнок и, желательно, взрослый человек должны уже крепко спать   ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ И ТИШИНЕ (!).

Нарушение этих правил приводит к торможению секреции мелатонина и усиленной выработке другого гормона – прелина, под влиянием которого развиваются депрессия с избыточным аппетитом, общая слабость, морщинистость кожи ….

Для коррекции нарушений сна, развившихся неврозов нами используются натуральные растительные, гомеопатические препараты.

     Обязательно программу дополним достаточным количеством ЧИСТОЙ ВОДЫ.

Без пищи человек может прожить до 40, а без воды только 5-7 (дети 2-5) дней. Вода важнее, чем еда. Процесс старения напрямую связан с недостатком

жидкости в тканях. С возрастом количество воды в них снижается, чувство жажды притупляется и тело буквально «высыхает».

Установлено, что клетки организма на обеспечение своей жизнедеятельности тратят до 70% вырабатываемой энергии.  При дефиците воды энергетика клеток падает. Дефицит в организме 8% воды вызывает расстройство сознания, 10% - кому, а 12-15% - смерть.

     Питание и воду клетка получает из межклеточного пространства по артериям, артериолам, капиллярам. При недостатке питания клетки быстро стареют и гибнут.

Переработав питание, клетка выделяет вредные вещества по венозным капиллярам, венулам, венам, направляя их для дезинтоксикации и фильтрации в

печень и почки. При задержке отведения токсинов клетки могут видоизменяться и даже превращаться в опухолевые.

  Обычная величина рН крови составляет 7,3-7,4, а оптимальной является рН 7,45, что соответствует оптимальному здоровью человека, с возможностью

максимального переноса эритроцитами кислорода, удаления из межклеточного пространства свободных радикалов, токсинов и мутирующих клеток.

     Кровь на 94% состоит их воды. В древности люди пили только чистую воду. Сейчас качество воды плохое, и всё-таки, чтобы организм её усвоил, требуются избыточные затраты энергии – а это тоже приводит к дефициту воды, нарушению кровообращения в органах и тканях.

Закислению тканей способствуют чай, сладкие газированные и любые алкогольные напитки, особенно пиво (его рН составляет 4,71).  Организм старается

их ускоренно вывести с мочой, что приводит к обезвоживанию, затрате энергии клеток, более быстрому старению. Кроме того, слабокислая жидкостная среда является одной из основных причин развития спазма сосудов, воспалительных, а

также опухолевых процессов с метастазированием (слабощелочная же среда тормозит развитие опухолевых клеток).

Подробно питьевой режим рассмотрен в разделе «Вода – источник жизни» нашей статьи «Избыточный вес. Ожирение». Норма расчёта только чистой воды составляет 30 мл на 1 кг массы тела человека в сутки. Вся остальная жидкость - плюс к этой чистой воде. Она пьётся только до еды и перед самой едой, после чего наступает период полутора- двух часов желудочного пищеварения. Если в это время человек выпьет сок, чай, компот и т.д., необработанная в желудке пища сразу «провалится» в кишечник, вызывая гнилостные процессы.

     Рекомендация: 1-2 стакана воды, выпитые до завтрака пробуждают желудочно-кишечный тракт, 1 стакан воды за 1 час и за 15 минут до еды активизируют деятельность пищеварительных желёз (всего не менее 10 стаканов чистой воды в сутки). Кроме того, известно, что ночью все органы и системы организма продолжают работу, потребляя для биохимических процессов воду и при этом кровь густеет, возрастает риск тромбозов. Поэтому стакан воды, выпитый перед сном, значительно снижает вероятность инфарктов и инсультов.

 

     ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ. В списке самых загрязнённых городов РФ –Москва, Красноярск, Иркутск, Чита, Новокузнецк … Ядовитые антиобледенительные смеси, тяжелые металлы, нефтепродукты с улиц столицы сбрасываются в речную систему, а затем попадаю в Оку, Волгу, отравляя всё на своём пути. В летнее время нагретый асфальт выделяет токсические вещества во вдыхаемый людьми воздух.

Среди опасных веществ в атмосфере выделим бензопирен, накапливающийся в природе сильнейший канцероген, и формальдегид – это токсичный промышленный

газ, вызывающий заболевания нервной, эндокринной и репродуктивной систем, органов дыхания, зрения, провоцирующий онкологические заболевания.

   Мы уже не удивляемся, когда из-за плохой экологии разрушаются фасады зданий, происходит коррозия металла автомобилей, но почему-то забываем об этом, когда речь идёт о здоровье людей.

     Учёные подсчитали, что каждый взрослый человек ежегодно потребляет 3,75 л пестицидов, которыми кишат современные овощи-фрукты, а также 5 кг

искусственных консервантов и ещё 2 кг вредных твёрдых веществ, которые мы вдыхаем через лёгкие. Все эти «вредности» пытаются вывести из организма главные фильтры – печень, почки, кожа, лёгкие, кишечник.

     Мы охотно верим достоверным описанием случаев выздоровления неизлечимо больных людей, которые в качестве жеста отчаяния и последней надежды уехали в глухую провинцию, чтобы дышать чистым воздухом, употреблять экологически чистые продукты. Однако, мы часто совершенно игнорируем то, на что можем реально повлиять мы сами.

Приведу интересные данные врачей университета Экзетера (Англия) по анализам крови обследованных 22 тысяч человек. В крови БОГАТЫХ людей обнаружены незначительные (не опасные) следы ртути (её накапливает океаническая рыба – приоритетная в питании состоятельных людей), бензафенона -3 (химикат из солнцезащитных кремов) и монофталатов (из средств личной гигиены).

В крови МАЛООБЕСПЕЧЕННЫХ людей выявлено значительное (опасное!) превышение показателей кадмия и свинца, так как эта категория людей менее заботится о здоровье и склонна к повальному табакокурению. Авторы

публикации сделали вывод о различном отношении этих двух групп людей к соблюдению правил здорового образа жизни, что отражается на её продолжительности.

     КОНТАКТ С ХИМИЧЕСКИМИ ВЕЩЕСТВАМИ В БЫТУ. Каждый день в организм попадают через кожные покровы, органы дыхания, желудочно-кишечный тракт различные химические вещества бытового, промышленного происхождения.

Многие из них маскируются под приятный цвет, запах. Незнание этого может обернуться большими проблемами со здоровьем. Например, едкий запах краски или лак делает маляра осторожным, а если от этих веществ исходит запах цветов, осторожность у неспециалиста может пропасть. В итоге двойной удар химии приводит к поражению печени, почек, кожи, лёгких.

     Специалисты подсчитали, что женщина при макияже наносит на кожу ежедневно примерно 510 химических компонентов, самыми опасными их которых являются консерванты и красители, провоцирующие в том числе и опухолевые заболевания внутренних органов. Поэтому в стране растёт популярность домашнего приготовления на несколько дней натуральной косметики.

      Известные спортсменки Мария Ш., и Елена И. упорно рекламировали «средства от пота», дезодоранты. Специалисты же считают, что блокада выделения пота и токсинов в подмышечной области приводит к задержке их в организме с

формированием опухолей молочной железы, а избежать запаха пота можно всего лишь проводя дважды в день обычные гигиенические процедуры. Замечено, что

после «неправедных» рекламных заработков временно карьера этих спортсменок пошла вниз.

А кто задумывается о последствиях при нанесении геля для душа или шампуня с «ароматом шоколада, сирени» и т.д. на обширные поверхности тела (площадь поверхности кожи взрослого человека примерно 2 квадратных метра)? Представьте, какой «химический Чернобыль» будет в квартире, где полы помыты ядовитым раствором «Мистер Пропер»!

     Мы должны помнить, что живём в эпоху невиданного проникновения в бытовую обстановку чудесницы-химии, в эпоху, когда прибыль в конкурентной борьбе важнее моральных принципов.

     «Болезнь – это борьба организма с образом жизни. А лечение — это снова борьба - той же болезни, но уже с заработком (кошельком)» - народная мудрость. Поэтому всегда нужно помнить о профилактике.

    Перечисленные пункты здорового образа жизни зависят от САМОГО человека, то есть конкретно от Вас, уважаемый читатель. Это не менее 80% успеха. Многие люди, выполняя эти условия, НИКОГДА не обращаются за медицинской помощью, ограничиваясь спортивными ушибами и редкими простудами в течение долгой жизни.

А если проблемы всё-таки есть? Совместно с Вами попробуем их решить медицинскими методами.

     Далее мы рассмотрим состояние органов защиты Вашего организма, предупреждающих раннее старение, и выберем ключевое звено (причину) возможного расстройства их деятельности,

На дерматологическом приёме мы с Вами по результатам осмотра, опроса, немногочисленных исследований и анализов уже оценили СТАДИЮ старения Вашего организма (с 1 по 6 стадию «ЗАШЛАКОВКИ» и СТАРЕНИЯ).

      С уважением – ГРОМОВ Валерий Васильевич, Заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук, дерматовенеролог высшей категории.

 

« назад

О центре
Новости
Прием врачей
Дневной стационар
Анализы
Фотогалерея
Статьи
Аптечный пункт
Кабинет МРТ
Контактная информация
Вакансии ООО "АнгарА"
© Медицинский Центр “Ангара”, 2010
Юридическая информация

создание сайтов - Webis Group
Терапевт
Аллерголог-иммунолог
Дерматовенеролог (взрослый и детский)
Гастроэнтеролог
Гастроэнтеролог детский
Уролог
Детский уролог- андролог
Детский ортопед
Педиатр
Гинеколог
Невролог
Невролог детский
Окулист
Окулист детский
Кардиолог
Хирург
УЗИ
Хирург детский
Эндокринолог
Детский психоневролог
Гирудотерапия
Массаж
Массаж грудничковый
Массаж детский
Массаж реабилитационный
ЛОР
Психотерапевт
Гинеколог-эндокринолог
Уролог-андролог
Ортопед-Травматолог
Травматолог
Процедурный кабинет
Клинический психолог (нейропсихолог) детский
ПУЛЬМОНОЛОГ
Флеболог - Сосудистый хирург
Хирург- проктолог
Нарколог
Мануальный терапевт